Das 360° (Halb-)Marathon Playbook: Dein ganzheitlicher Fahrplan für die optimale Vorbereitung

Denkst du immer noch, dass die Vorbereitung auf einen Halbmarathon und Marathon nur aus ausreichenden Laufeinheiten besteht?
Weit gefehlt – Mach jetzt Schluss mit planlosem Training, hohem Verletzungsrisiko und verschwendetem Potenzial.

Dieser 360° Guide ist dein persönlicher Trainingsbuddy, Coach und Kompass in einem – speziell für alle, die mehr wollen als nur einen Plan zum Kilometer-Abhaken.

Du willst dich durch smarte und nachhaltige Methoden auf deinen ersten Halbmarathon oder Marathon vorbereiten?
Dann bist du hier genau richtig. 

Ob Einsteiger*in oder ambitionierte*r Hobbyläufer*in:
Das (Halb-)Marathon Playbook bietet dir alles, was du brauchst, um körperlich, mental und emotional optimal vorbereitet an der Startlinie zu stehen und dein Laufziel zu erreichen – mit Hilfe smarter Struktur, fundiertem Wissen und den besten Tools aus Biohacking, Ernährung & Sportwissenschaft. Don't train harder – train smarter! 🚀

Was dich erwartet? 

🏃 Strukturierte Trainingspläne für Halbmarathon & Marathon – verständlich & praxisorientiert

🧠 Mentale Strategien für Fokus, Durchhaltevermögen & Mindset

🥑 Ernährungswissen & Superfoods für Performance & Regeneration

🔬 Biohacking & Longevity in der Praxis – smarte Routinen für maximale Leistungsfähigkeit

😴 Regeneration, Schlaf & Stressmanagement als effektives Werkzeug

👟 Alles rund um die richtige Ausrüstung – von den Laufschuhen über Apps bis hin zu Wearables

🏁 Wie du die letzte Woche vor deinem Rennen optimal gestaltest, um am großen Tag aus dem Vollen schöpfen zu können

📖 Über 90 Seiten kompaktes Wissen und damit alles, was du für deine Vorbereitung auf das nächste Rennen benötigst

📱 Der smarte PDF-Download ermöglicht es dir, sofort auf allen mobilen Endgeräten zu starten – du benötigst keinen E-Book-Reader

💡 Alles, was du für ein erfolgreichen Run brauchst, alles aus einer Hand

Für wen ist das Playbook gemacht?

Für alle, die:

✅ ihren ersten Wettbewerb über 21 oder 42 Kilometer laufen wollen
✅ Training & Alltag in Einklang bringen wollen
✅ smarter statt härter trainieren wollen
✅ sich einen klaren Fahrplan wünschen, der zum Erfolg führt
✅ nicht stumpf Kilometer reißen, sondern sich ganzheitlich vorbereiten wollen
✅ wissen, dass Gesundheit, Performance & Lebensqualität zusammengehören

Mit diesem Guide kommst du nicht nur im Ziel an – sondern wirst auf dem Weg dorthin zur besten Version deiner selbst. Er dein Werkzeugkasten für einen neuen Standard im Lauftraining: nachhaltig, effektiv und ganzheitlich.

Mit Plan. Mit Herz. Und mit Ergebnissen. 🚀